Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng nhất để đánh giá sức khỏe tim mạch của bạn. Việc đo huyết áp đều đặn có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Một người được xác định là tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên và huyết áp tâm trương từ 90mmHg trở lên. Đây là một căn bệnh không lây nhiễm phổ biến nhất trên thế giới, với những biến chứng nghiêm trọng như tai biến mạch máu não và các bệnh tim mạch khác.
- Một số yếu tố nguy cơ của bệnh tăng huyết áp
– Tuổi: nguy cơ tăng huyết áp tăng cùng với tuổi, nhất là ở người từ 40 tuổi trở lên.
– Thừa cân béo phì.
– Sử dụng rượu bia, thuốc lá làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do tăng huyết áp.
– Ăn nhiều muối, ít rau quả.
– Ít hoạt động thể lực.
– Căng thẳng tâm lý.
– Mắc các bệnh mạn tính như bệnh thận, đái tháo đường, …
– Tiền sử bệnh trong gia đình: nguy cơ tăng huyết áp gia tăng nếu trong gia đình đã có người bị tăng huyết áp.
- Chẩn đoán, dự phòng và điều trị bệnh tăng huyết áp
Hãy dành ít phút mỗi ngày để tự kiểm tra huyết áp của mình. Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe tim mạch và giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.
Nếu bạn phát hiện có bất kỳ biến đổi nào trong chỉ số huyết áp của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế ngay lập tức. Đừng để bất kỳ vấn đề nào tiềm ẩn kéo dài mà không được xử lý.
- Bệnh tăng huyết áp có thể được phòng ngừa hiệu quả và duy trì ở mức lý tưởng nhờ các biện pháp tích cực thay đổi lối sống lành mạnh:
– Chế độ ăn hợp lý: Giảm ăn mặn; tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi; hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axít béo no; đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng.
– Duy trì cân nặng bình thường.
– Hạn chế uống rượu, bia; ngừng hoàn toàn việc hút thuốc lá.
– Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.
– Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh; cần chú ý đến việc thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý; tránh bị lạnh đột ngột.
Hưởng ứng ngày tăng huyết áp thế giới 17/5 hàng năm, người dân từ 18 tuổi trở lên hãy đến trạm Y tế để đo, kiểm tra chỉ số Huyết áp của mình để được tư vấn cách phòng chống bệnh tăng huyết áp.
Hãy cùng nhau chăm sóc sức khỏe của mình và đồng thời giúp xây dựng một cộng đồng khoẻ mạnh hơn! Hãy đo huyết áp hàng ngày và hãy khuyến khích mọi người xung quanh bạn cùng làm điều này. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của chúng ta, hãy bảo vệ và chăm sóc nó mỗi ngày.
Trường An – Khoa BKLN
